jak wygląda

Nerka to Ty zrobisz krzywdę jak nie będziesz pił wcale wody . Na chwile obecna przestań zawracać sobie głowę bzdurami . Najważniejsze żeby pic . Jesteś kolejnym tzw napalencem który zaczynajac przygodę ze zdrowym odżywianiem bawi się w filozofowanie .za kilka tygodni całkowicie zapomnisz o regularnym piciu - niestety tak to wyglada . Od paru [...]

[...] będą te treningi.....:-P W każdym ćwiczeniu dasz z siebie maximum? Wiem, że jesteś na soczku, ale podobno wyrównuje on tylko to, co nierówne, więc nie można Cię traktować jako osobnika na bombie, a raczej quasi naturala. Gdzieś tam obiło mi się o oczy, ze ważna w takim przypadku jest częstotliwość, tak żeby każdą grupę 2-3 x week [...]

Powinno ruszyć, bo tych kcal wcale tak mało nie jest. A ile najwięcej ważyłeś i przy jakim obwodzie pasa ? Jak to wygląda aktualnie ?

na foto wyglada na okolo 15%, efekt przyniesie, jednak jak bedziesz chcial ciac nizej, to nie bedziesz mial z czego korzystac juz

[...] 65 g, Tłuszcz 19 g 105 g Pieczywo pełnoziarniste, 130 g Pomidor, 40 g Ser mozzarella, 2 g Przyprawy, 10 g Oliwa z oliwek,7 g Czosnek (16+65)*4+19*9 = 324+171=495 coś si nie zgadza jak na każdym posiłku masz przekłamania to suma summarum różnie może być. sroda piątek jakieś nieporozumienie jest z tym białkiem, ogólnie słabo to wygląda.

przepis wygląda fajnie, dorzuć zdjęcia lodów jak będziesz mogła :)

Pokaż zdjęcie jak według Ciebie wygląda dobrze zbudowana osoba. Może być na przykładzie jakiegoś zawodnika. Jest szansa, że nieco inaczej rozumiemy ten typ sylwetki.

Pokaż zdjęcie jak według Ciebie wygląda dobrze zbudowana osoba. Może być na przykładzie jakiegoś zawodnika. Jest szansa, że nieco inaczej rozumiemy ten typ sylwetki. Ja definiuję "Dobrze zbudowaną osobę" sylwetką np. Jose Aldo, Kevina Lee, czy chociażby cięższego Jimiego Manuwy. Nie jest to estetyczna, kulturystyczna postura, lecz naznaczam, że [...]

Tato kupił sobie z pół roku temu takie witaminy, a stoją i nawet o nich nie pamięta. (Jak mówiłem, on 20 lat ćwiczy, wygląda super) Coś tam mogą pomóc? I co najlepiej jeść przed i po treningu? Poza tym, są wakacje i najlepiej byłoby mi iść na siłownię z rana, a wiadomo że od września wraca nauka, więc raczej popołudniami. Zmieniony przez - [...]

Spoko - flex widzę że nie można tu konstruktywnie porozmawiać jak ten biznes supli wygląda. Co do głównego wątku to celuj w Olympa lub QNT takie moje zdanie.

po dlugich namyslach, moj trening wyglada tak. Mysle ze teraz juz nie jest przeladowany, zmniejszylem liczbe cwiczen nawet do 5 , a przecwicze kazda partie. Jak cos nadal zle to prosze jeszcze o uwagi :)

Albo trening mój jest slazbyt ciężki alno ja zbyt słaby napiszę wam jak to wygląda :) Fbw 3x w tygodniu same wielostawy Przysiad ze sztanga 5serii Martwy 5serii Wycisk skos hantlli 5serii Wiosło 4serie Ohp 4serie Uginamie z hatlami 4 serie Odwrotne pompki 4 serie Allachy 4 serie Trening trwa około 2h z rozgrzaniem i rozciąganiem siedze na siłowni [...]

Ja pytałem o to, jaki podział treningu wybrałes. FBW , push/pull czy klasyczny split ? Jak to wygląda w skali tygodnia ?

Możesz wysłać zdjęcia całej sylwetki? Też jestem niski i boje się zbyt dużej masy co do wzrostu a z drugiej strony chciałbym dużo ważyć. U Ciebie spora waga jak na wzrost i fajnie to wygląda.

[...] 4,5 kg łączenie na 2 hantlach Brzuch - Rowerek 3 serie po X sek - na początek 30 sek Wykonywanie 3x w tygodniu na zmianę ABA / BAB Ćwiczenia wykonywane w kolejności jak jest podane. Jeżeli wszystkie 12 powtórzeń w 3 seriach uda się wykonać poprawnie technicznie dokładam po 5 sek lub 1 kg na hantle na następnym treningu. Przed treningiem [...]

Tak na razie zostań i obserwuj czy wszędzie są postępy. Co do zdjęcia trudno wyczuć bo na tym zdjęciu z 4,08 wygląda jak byś jeden bark miał niżej od drugiego a to już wada.

Bazujesz na dobrych produktach więc nie ma mowy tu o śmieciowym jedzeniu, być może problem w tym że makro wygląda źle, jedyny produkt białkowy jaki masz w ciągu dnia to pieczone mięso bądź ryba do obiadu, chyba że do owsianki itp. również coś dorzucasz, np. odżywkę białkową. Jak wyglądają proporcje b/w/t?

Bazujesz na dobrych produktach więc nie ma mowy tu o śmieciowym jedzeniu, być może problem w tym że makro wygląda źle, jedyny produkt białkowy jaki masz w ciągu dnia to pieczone mięso bądź ryba do obiadu, chyba że do owsianki itp. również coś dorzucasz, np. odżywkę białkową. Jak wyglądają proporcje b/w/t? Tu nie chodzi o makro skoro nawet nie wie [...]

Wklej jeszcze raz swoją rozpiskę diety. Jednak według zaleceń w regulaminie działu. Wtedy będziemy widzieli, jak to dokładnie wygląda. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-09-23 09:26:25

[...] przenieść aktywność z godziny 9:00 (TRX) na godzinę inszą. Ale zakładam pójście po prostu na siłownię, bo przy tylu rzeczach, które wypadają bez sensu czekać na zajęcia jak na zbawienie. Dzisiaj porozciągałam sobie nogi, porehabilitowałam się na rehabilitacji, także punkt gimnastyczny zaliczony. Zwróciłam uwagę rehabilitantowi na krzywość. [...]